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Fitness fürs Gedächtnis
"Das Gedächtnis ist die Schatzkammer des Lebens"
Marcus Tullius Cicero
Unser Gedächtnis besitzt die Fähigkeit aufgenommene Informationen zu speichern, zu ordnen und wieder abzurufen. Allerdings halten wir dies viel zu häufig für so selbstverständlich, dass wir nur dann unsere Aufmerksamkeit darauf richten, wenn das Gedächtnis nicht wie gewünscht funktioniert.
Das Wissen um die Funktionsweise unseres Gehirns und ein wenig "Gehirnjogging" helfen, bis ins hohe Alter auch geistig fit zu bleiben.
Wie sucht das Gehirn nach Erinnerungen?
Beim Erinnern laufen im Gehirn die gleichen Vorgänge ab, wie beim Speichern der Informationen. Amerikanische Psychologen konnten nachweisen, dass für das Erinnern eine Art Zeitreise abläuft. Zuerst ruft das Gehirn allgemeine Informationen ab, danach folgen mehr und mehr Details. Dabei arbeitet das Hirn mit Querverweisen zu den verschiedenen Informationsstücken.
Dies können wir im Alltag zielgerichtet nutzen. Wollen wir uns an etwas Bestimmtes erinnern, so beginnen wir mit dem groben Rahmen dieser Information und "hangeln" uns dann von Gedanke zu Gedanke zu den Einzelheiten.
Auch unsere Einstellung zu unserem Gedächtnis hat einen Einfluss auf unsere diesbezügliche Wahrnehmung. Statt zu sagen: "Ich kann mich nicht erinnern" oder "das habe ich vergessen", ist es hilfreicher sich zu sagen: "Das fällt mir gleich wieder ein."
Bevor Sie diesen Vorschlag ablehnen, probieren Sie es ein paarmal aus. Sie werden von dem Ergebnis überrascht sein.
Energie für die Denkzentrale
Wie jedes unserer Körperorgane, benötigt auch das Gehirn Energie zum Arbeiten. Eine vollwertige Ernährung und ausreichend Flüssigkeitszufuhr sind die Grundlage, um die Kondition der Denkzentrale aufrecht zu erhalten. Auch regelmäßige Spaziergänge und sportliche Übungen unterstützen die geistige Fitness, denn auch das Gehirn erhält dadurch mehr Sauerstoff.
Die aktuelle Hirnforschung geht davon aus, dass das Gehirn ebenso wie ein Muskel trainiert werden muss, um seine Leistungsfähigkeit zu erhalten - und dies fast unabhängig vom Alter.
Training fürs Gehirn
Ein aktiver Geist spendet Lebensfreude und beugt Verschleißerscheinungen vor. Dabei sollten die Nervennetze ganz unterschiedlichen Reizen ausgesetzt sein:
- Gemeinsame Unternehmungen mit Freunden und Verwandten
- Geistig anregende Aktivitäten und Beschäftigungen
- Immer neuer Denk- und Lernstoff fördert die Konzentration und Merkfähigkeit
Ein aktives Gehirnjogging kann sogar das Alzheimer-Risiko mindern, sagt der Psychogerontologe Professor Wolf-Dieter Oswald von der Universität Erlangen. Seien Sie also der Hüter Ihrer Lebens-Schatzkammer.
Unser Tipp:
Einen Fitnesstest fürs Gedächtnis, sowie eine tägliche Frischzellenkur in Form eines Tagesrätsels finden Sie auf  Mental Aktiv.
Übungen in ganz unterschiedlichen Rubriken und auch die beliebten Sudoku bietet:
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